天气越来越热了，人们很容易出现燥热不安、睡眠质量差、肠胃不舒服、食欲减弱等情况。所以平时不仅要注意纳凉避免中暑，饮食上也要多注意，尽量少吃些太油腻不好消化的食物，以免引起上火等情况。俗话说：“应季而食，身体安康”，建议大家入夏后，少吃鸡鸭牛肉，常吃5样，营养丰富含维C，不懂吃真可惜。

丝瓜

每年的5-7月份，丝瓜大量上市，这个时候的丝瓜鲜嫩清甜，不管炒着吃，炖着吃，烧汤，打卤都非常美味。丝瓜不仅好吃营养也十分丰富，含有维生素 C、维生素 B 族等，有助于提高免疫力、维持身体正常代谢。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便，预防便秘。含有钾、镁等矿物质，对维持心脏和肌肉功能有一定益处。

在夏天食用能帮助身体散热，缓解燥热不适。维生素 C 等成分有助于抗氧化，对皮肤健康有益。丝瓜水分含量较高，可为身体补充水分。其膳食纤维有助于改善消化系统功能。钾元素有助于调节血压水平。