市面上有很多专门为素食者设计的补充剂，选择时可以根据个人需求和营养师的建议，确保摄入量符合健康标准。

咨询专业营养师

每个人的营养需求各不相同，特别是对于长期素食者来说，制定一个个性化的营养计划尤为重要。专业营养师可以根据你的生活方式、健康状况和饮食习惯，帮助你制定一个科学合理的素食饮食方案，确保你摄入足够的营养素，避免因营养不良而带来的健康问题。