说直白一点，为什么上了年纪的中国女人大多身材松弛，就是因为习惯了少肉多谷物的生活方式，一旦发胖就节食带来的恶性循环。当你的年纪上去了，代谢下来了，这个循环就无法改变了。

吃肉吧，求你了~不然吃豆腐也行啊~

2：蛋白质太少

午餐就吃2个鸡蛋？蛋白质也太少了吧！

给你看下鸡蛋的营养成分表：

100g鸡蛋其实只有12.56g蛋白质，130g鸡蛋只有16.33g蛋白质。

同理，虽然肉奶豆制品这些食物都有蛋白质，但蛋白质只是其中的一部分营养而已，并不是说吃多少蛋白质食物就有多少蛋白质，还是要尽量吃多一点肉、吃多一点豆腐、吃多一点鸡蛋…

至于每天吃多少才够，可以复习下：知识点 | 每天要吃多少蛋白质才够？