所以今天呢，给大家总结了几种常见的错误午餐，可以检查一下自己有没有吃错。

1：低热量/只吃碳水

以前讲过，从营养均衡的角度出发，每餐都应该有碳水、蛋白质、脂肪。

但你们的午餐有的却是这样的：

午餐a = 汤粉/炒饭/车仔面

午餐b = 土豆丝配米饭、香芋配米饭

午餐c= 玉米等杂粮+粥+凉菜

午餐d= 都是绿油油的蔬菜

都不对…

粉面饭就不提了，杂粮，蔬菜，水果其实都是碳水化合物，当人的一餐都吃碳水化合物会怎样？

1：容易饿，因为碳水化合物特别好消化（特别容易转化成为脂肪），所以吃完要么是觉得没吃饱，要么撑不过两小时就饿了。

2：不容易变瘦，这里面牵扯一个“瘦素和瘦素抵抗”的问题，下次我具体写，反正我就告诉你，每天吃一大堆碳水化合物，就算低热量，一样不会变瘦！

3：容易造成皮肤衰老，想要保持肌肤年轻就必须有足够的蛋白质来支撑整个骨架。