3. 草莓

草莓每100克含约32卡路里，富含维生素C和抗氧化剂。草莓的甜美口感使其成为一种受欢迎的水果，它不仅能增加餐点的美味，还能提升营养价值。草莓可以直接吃，也可以加入到沙拉、酸奶中，或者做成健康的果汁。

叶类蔬菜篇

4. 菠菜

菠菜是一种非常低热量的蔬菜，每100克仅含23卡路里。它富含维生素A、维生素C和铁，有助于增强视力、提高免疫力和预防贫血。菠菜的多样化用途包括作为沙拉的底料、炒菜或者加入汤中。

5. 羽衣甘蓝

羽衣甘蓝每100克含49卡路里。它是维生素A、维生素C和钙的优质来源，对于骨骼健康和免疫系统功能非常重要。羽衣甘蓝可以用来做沙拉，或者加入到果蔬汁中增加营养。