在减肥的过程中，选择低热量但营养丰富的食物是至关重要的。今天，将为大家介绍22种低热量食物，并讲解如何将它们融入健康的减肥计划中。希望这些食物能够帮助你在享受美味的同时，达到减肥的目标！

水果篇

1. 苹果

苹果是一种非常适合减肥的水果。每100克切片苹果含约57卡路里，并且提供近2.7克的膳食纤维。膳食纤维有助于增加饱腹感，并降低总体热量摄入。此外，苹果含有丰富的维生素C、维生素E和锌，有助于增强免疫力和改善皮肤健康。你可以直接吃苹果，也可以将它们添加到沙拉中，增加口感和营养。

2. 柑橘

柑橘类水果（如橙子、柚子）每100克仅含47卡路里，并且能够提供你每日维生素C需求的60%。维生素C对皮肤健康至关重要，同时也能增强免疫系统。柑橘的酸甜口感使它成为夏季消暑的好选择，也可以作为沙拉和酸奶的美味配料。