盛夏炎炎，暑热夹湿，人体气阴最易耗伤，心神亦随之不安。中医有云：”心主神明”，夏季心火本旺，若再受暑热侵扰，则烦躁失眠、心悸气短接踵而至。与其依赖冰饮续命，不如以一盏药茶、一碗药膳，清暑热、养心神，安然度夏。
一、茶饮祛暑：杯中自有清凉方
夏日饮茶，首选清热生津之品。经典酸梅汤堪称”消暑第一方”——乌梅生津止渴，山楂消食健胃，陈皮理气和中，甘草调和诸药，再加桂花点睛，酸甘化阴，一碗下肚，暑气全消。若嫌熬煮麻烦，三豆饮更为便捷：赤小豆、绿豆、黑豆各15克，加陈皮同煮至软烂，三豆平衡寒性，绿豆解暑、赤小豆利水、黑豆滋肾，三伏天湿热体质者尤为适宜。
心火偏旺者，可取杭菊花与绿茶各10克，沸水冲泡，清暑明目、消炎解毒；暑热伤阴致口干心烦者，白茅根5克、菊花2克、乌梅3克闷泡30分钟，凉血生津、滋阴降火，效果显著。需要提醒的是，清热类茶饮不宜空腹饮用，以免伤脾胃；孕妇、老人及慢性病患者，建议在医师指导下选用。
二、药膳养心：寓医于食两相宜
药膳之妙，在于”药借食力，食助药威”。夏季药膳当以清补淡补为主，遵循甘凉利湿、少油腻的原则。玉参焖鸭便是上乘之选——玉竹、沙参各30克与老鸭同焖，补肺滋阴、清火益胃，最适合汗多伤阴之人。薏米冬瓜羹同样值得推荐：冬瓜榨汁与薏米同熬，清热解暑、健脾利尿，口感清甜，老少皆宜。
日常食疗亦可巧用食材：绿豆粥、荷叶粥既补水分
又易消化；莲子养心安神，小米宁心除烦，桂圆补益心脾——这些平价食材，便是夏日养心的”黄金搭档”。
三、夏季护心四招，招招关乎命脉
光靠吃还不够，养心须从四个维度系统调理。
第一招：顺时而睡。 夏季昼长夜短，宜晚睡早起，但绝不可超过23点入睡。午时11至13点心经当令，哪怕闭目养神20分钟，也能有效缓解心脏压力。成年人每日保证7至8小时睡眠，老年人6至8小时，方能让心气充分休养。
第二招：适度运动。 避开正午烈日，选择清晨或傍晚，以散步、太极拳、游泳等舒缓运动为宜，每次30至60分钟，微微出汗即止。切忌剧烈运动导致大汗淋漓，汗为心之液，出汗过多反而耗伤心血。
第三招：调畅情志。 暑热易令人烦躁，而”大喜大悲”最伤心神。不妨听一曲舒缓古乐，静坐冥想15分钟，让心绪归于平静。情绪稳定，便是最好的养心药。
