春分至，昼夜均分，寒暑平和，天地间阳气升发、草木舒展，万物在平衡中焕发新生。中医有云，春气通于肝，肝气舒达则气血顺畅，而脑为“元神之府”，气血充盈方能滋养脑窍、维持脑功能稳定。此时养生，核心在于“以平为期”，顺应节气阴阳平衡的规律，从起居、饮食、情志、运动多方面科学调理，既能调和肝气、稳固体质，更能针对性养护脑健康，为全年身心健康筑牢根基。
起居有常，顺时养脑不耗损。春分后白昼渐长，阳气渐盛，若作息紊乱，易耗伤肝血、损伤阳气，进而导致脑部供血不足，出现头昏乏力、失眠多梦等问题。养护脑健康，首先要遵循“夜卧早起”的节律，每晚尽量在亥时前入睡，保证充足睡眠，让肝血得以滋养、大脑得以休整。晨起不宜过猛，可遵循“慢三步”原则，醒后躺片刻、坐起缓一缓、床边站一会，避免体位骤变引发头晕。同时，春分多遇“倒春寒”，气温起伏不定，需坚持适度“春捂”，重点护住头颈部，外出佩戴帽子、围巾，避免冷风直吹刺激血管收缩，影响脑部供血。午后可小憩一刻钟，舒缓春困带来的脑部疲劳，助力精力恢复。
饮食平和，食养脑窍补气血。春分养生重“平补”，忌寒忌热、忌油忌腻，饮食调和方能滋养脾胃、充盈气血，为大脑提供充足营养。日常可多吃时令蔬果与温润食材，青色入肝，芹菜、菠菜、春笋等青色蔬菜能疏肝理气，缓解肝气过旺引发的头昏烦躁；核桃、山药、小米等食材温润平和，可健脾益气、滋养脑络，改善脑部气血供应。同时，可适当搭配药食同源的食疗方，如山药核桃羹，健脾固肾、益气养脑，适合困倦乏力人群；调肝助眠茶疏肝解郁、养心安神，缓解压力过大引发的失眠，间接保护脑健康。需避开生冷、辛辣、油腻食物，减少血管负担，避免因气血不畅影响脑部养护。
情志舒缓，疏肝安神护脑元。春季肝气易升发过盛，人易出现烦躁、易怒、焦虑等情绪，而情绪波动会刺激交感神经兴奋，导致血压波动，进而影响脑部供血，长期如此会损伤脑功能。养护脑健康，需注重情志调和，保持心态平和。日常可多开窗通风，亲近自然，踏青、赏花，在生机盎然的景致中舒缓身心、疏解肝郁；也可听舒缓的音乐、练习冥想，放松身心，避免大喜大悲。此外，每日揉按合谷穴、太冲穴，能疏肝解郁、通络活血，缓解头昏烦躁，助力脑部气血通畅，守护脑元安康。
动静适度，气血调和强脑力。春分运动需遵循“动静平衡”的原则，过于剧烈的运动易耗伤阳气，过于慵懒则会导致气血不畅，均不利于脑健康。可选择散步、慢跑、太极、瑜伽等舒缓的有氧运动，以微微出汗、不觉疲惫为度，促进全身气血循环，改善脑部供血，增强脑活力。运动时注重左右对称，避免单侧发力，呼应春分平衡之道，同时避免在清晨气温过低时运动，待阳光充足、气温回升后再进行，减少血管刺激。
春分养脑，贵在“平和”二字。不刻意进补，不盲目运动，顺应节气规律，调理起居、饮食、情志，让身体与自然同频共振，才能实现气血调和、脑窍滋养。愿我们在这个春意盎然的节气里，以平为纲，科学养护脑健康，不负春光，不负安康，以饱满状态迎接每一段时光。
