夏天一到，暑热蒸腾，不少人开始觉得胃口变差、心浮气躁，晚上翻来覆去睡不踏实。其实这些不适，根源多在于“心火旺”与“脾虚湿困”。中医认为，夏季属火，通于心气，而心火过旺又会克伐脾胃。想要安稳度夏，不必急着吃药，人体自带的五个“养生开关”就是最好的帮手。每天花几分钟按揉，便能养心神、健脾胃、助睡眠。
第一个要介绍的是内关穴。它位于手腕横纹向上约三指宽处，两筋之间。内关是心包经上的要穴，也是调理心胸胃问题的“万能穴”。夏天心烦胸闷、心跳莫名加快，或者偶尔恶心反胃，按揉这里效果很好。用拇指指腹垂直按压，左右手交替，每次三到五分钟，感觉酸胀微麻即可。睡前按一按，还能让浮躁的心神沉静下来，入睡自然更快。
第二个是神门穴。它在手腕内侧，小指一侧的腕横纹上，骨头内侧的凹陷中。神门是心经的原穴，专门“安神定志”。现代人夏季容易心火亢盛，表现为口舌生疮、失眠多梦、易惊醒。工作间隙或临睡前，用拇指轻轻掐揉神门穴，力度由轻到重，配合均匀呼吸，能清心火、降虚热。许多长期熬夜的人反馈，坚持按揉神门穴后，深度睡眠时间明显增加了。
养心离不开养脾胃，接下来要说的足三里穴，是健脾第一要穴。它位于膝盖外侧凹陷下方约四指宽处，胫骨外侧一横指。夏日贪凉饮冷、常吹空调，脾胃最易受寒湿所困，出现腹胀、大便黏腻、食欲不振。每天上午七到九点胃经当令之时，用拇指或掌跟按揉足三里，或握拳用指关节敲打，力度稍重些，直到局部发热。长期坚持，会发现舌苔变薄，吃饭有滋味了，精神头也更足。
第四个是天枢穴，属胃经，也是大肠的募穴，位置在肚脐旁开两寸，约三横指处。夏季急性肠胃炎高发，腹泻或便秘多与肠道功能紊乱有关。天枢穴能双向调节肠道——腹泻时按揉可止泻，便秘时则助通便。躺在床上，用食指和中指同时按压两侧天枢穴，配合腹式呼吸，顺时针揉动。饭后一小时或晨起空腹操作，对改善腹部胀满、晨起口臭黏腻尤其有效。
最后一个是涌泉穴，它是肾经的起始穴，位于脚底前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。心火旺往往因为肾水不足，按揉涌泉能引火下行、交通心肾。很多人夏季手脚心发热、心烦失眠，根源就在于水火不济。每晚泡脚后，用大拇指推按涌泉穴，或者用拳底搓热脚心，直到感觉一股暖流从脚底升起。这不仅有助于睡眠，还能缓解口燥咽干、改善虚火上浮引起的口腔溃疡。
五穴配五法，贵在坚持。内关、神门安心于上，足三里、天枢健运于中，涌泉引火于下，三焦同调，自成一套完整的夏日养生方案。操作时不必贪多，可以早晚各选两到三个穴位重点按揉，每个穴位三分钟，以皮肤微红、得气为度。若配合清淡饮食、适度午休、避免贪凉，效果更佳。
身体从不会辜负用心的照顾。这个夏天，不妨把按揉穴位变成一种习惯，感受气血渐渐和畅，心神稳稳安住，一夜好眠到天亮。
