老李自从确诊了高血压后，有了这个定时炸弹在，就老担心自己会不会哪天突发心梗或者中风，人就没了。

于是在吃降压药之余，他还经常尝试一些中医理疗项目，但效果都不太理想。直到有天和老友聊起这回事，才从朋友口中得知，原来最好的“降压神器”就在身边。

没错，很多人说起高血压患者的饮食，大概率会想到低盐？低糖？

虽然这样调整饮食确实可以帮助缓解血压飙升，但我们今天要说的，可没这么简单。

一、我国高血压患者人数高达2.45亿！

世卫组织首个《全球高血压报告》指出，全世界范围内成人高血压患病人数达到13亿，而其中据国家心血管病中心《中国心血管健康与疾病报告2022》数据显示，我国高血压患者就高达2.45亿，而且发病趋势越来越年轻化。

高血压的危害，比你想象的要严重！

一方面，高血压持续对血管的损伤可能会引发血管内壁斑块沉积，进而引发多种心脑血管疾病风险，严重可能出现心源性猝死；

另外，血压过高也会影响人体多个器官正常运行，比如心脏排血阻力增加，导可能引发心力衰竭、冠心病、心肌梗死等多种疾病风险；