4. 推荐食材：小米

小米粥是小儿养护脾胃的经典选择。小米易于消化，富含膳食纤维和B族维生素，有助于调理肠胃。早晨或晚上为孩子煮一碗小米粥，既能暖胃又有助于睡眠。

5. 避免的食物：生冷、油腻和高糖食物

生冷食物如冰激凌、冷饮易伤脾胃，油腻食物如油炸食品则会加重消化负担。此外，过多摄入高糖食品可能导致血糖波动，影响脾胃健康。家长需控制孩子的零食摄入，选择健康食品。

6. 结合食疗与生活习惯

除了合理饮食，良好的生活习惯 equally重要。定时进餐、适量运动和充足睡眠都有助于脾胃健康。家长可通过食疗与生活习惯的调整，帮助孩子建立健康的消化系统。