孕期不是一个人的事儿，准妈妈吃进去的每一口食物，都关系着肚子里宝宝的健康成长。吃对了，营养充足，宝宝发育得好，准妈妈也能少遭罪；要是吃错了，不仅可能影响宝宝发育，还可能给准妈妈带来各种妊娠并发症。所以，今天咱就好好唠唠孕妇饮食那些事儿，帮各位准妈妈把好 “入口关” 。

孕妇饮食的关键原则

均衡饮食：营养全面，一个都不能少

孕期的饮食就像一场精心调配的营养盛宴，各类营养素都得 “雨露均沾”。碳水化合物是提供能量的主力军，像米饭、面条、全麦面包，这些主食可不能少，但也别光盯着它们，得粗细搭配着来。

蛋白质是宝宝生长发育的 “建筑材料”，肉类、鱼类、蛋类、豆类、奶制品都是优质蛋白质的良好来源。尤其是鱼类，富含 DHA，对宝宝的大脑和视力发育特别好。