增强免疫力

免疫细胞主要由蛋白质构成，比如抗体、白细胞等。摄入足够的优质蛋白质，能保证免疫细胞的正常生成和功能，让免疫系统更强大，身体抵抗细菌、病毒的能力增强，减少生病几率。

保护心血管健康

适量吃优质蛋白质，比如选择瘦肉、鱼类等，能帮助改善血脂状况。这些蛋白质含有的成分可以减少坏胆固醇，增加好胆固醇，降低动脉硬化、冠心病等心血管疾病的风险。

促进骨骼健康

骨骼健康需要蛋白质和钙的共同作用。蛋白质是骨骼基质的重要组成部分，能增强骨骼韧性和强度。随着年龄增长，男性骨骼会逐渐流失钙质，充足的蛋白质摄入可以辅助钙的吸收和利用，预防骨质疏松。