“医生，我家孩子半年近视涨了200度，怎么办啊？”在眼科门诊，这样的焦虑声越来越常见。如今电子产品成了孩子的“标配”，课堂用眼、课后刷题、睡前刷视频，双眼长期处于紧绷状态，近视低龄化、度数加深快成了家长的心头大患。其实在中医看来，孩子近视多是“肝肾不足、气血不畅”所致，比起依赖眼镜，从根源上调理才是护目关键。今天就分享几个简单易操作的中医护眼方法，家长赶紧收藏起来。
第一个方法是食疗方——枸杞桑椹小米粥。准备枸杞15克、桑椹10克、小米50克，先将小米淘洗干净，桑椹去蒂洗净，和枸杞一同放入锅中，加适量清水熬煮成粥，每天早晚给孩子喝一碗。枸杞能滋补肝肾、益精明目，桑椹可滋阴补血、生津润燥，小米健脾养胃，三者搭配既能调理脏腑，又能为眼睛补充营养。需要注意的是，脾胃虚寒、容易腹泻的孩子，可少放桑椹，加1-2片生姜中和寒性。
第二个关键是穴位按摩，家长每天花5分钟给孩子按揉，就能疏通眼部经络。首选睛明穴，位于鼻梁两侧靠近内眼角处，用拇指和食指轻轻按揉，每次1分钟，力度以孩子感到酸胀为宜，这个穴位能缓解眼疲劳、改善视物模糊；其次是太阳穴，在眉梢与外眼角之间向后约1横指处，用指腹顺时针按揉1分钟，可疏风清热、提神明目；最后是光明穴，在小腿外侧，外踝尖上5寸，按揉时能促进眼部血液循环，对缓解近视有辅助作用。按摩前建议用温水洗手，力度要轻柔，避免损伤孩子皮肤。
除了食疗和按摩，中医还强调“目宜常运”。家长可以教孩子做“运目功”：让孩子端坐在椅子上，双眼先平视前方，然后缓慢向左右两侧转动，各转动10次，接着向上看、向下看，各10次，最后顺时针、逆时针各旋转10圈，整个过程要匀速缓慢，转动时头部保持不动。这个动作能活动眼周肌肉，放松睫状肌，每天坚持做2-3组，效果显著。
还要提醒家长，中医护眼讲究“三分治七分养”。要控制孩子使用电子产品的时间，每次不超过20分钟，远眺5分钟；保证孩子每天有1-2小时的户外活动，让眼睛接触自然光线，促进气血流通；饮食上多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，少吃甜食和辛辣刺激的食物。
孩子的视力保护是一个长期的过程，不要等度数涨高了才着急。按照这些中医方法坚持调理，既能改善眼疲劳，又能从根源上稳住视力。如果孩子近视度数增长过快，建议结合专业中医辨证施治，制定个性化的调理方案。守护孩子的“明亮视界”，从今天的每一个小细节做起。
