咖啡、浓茶、功能性饮料中含有咖啡因，这种成分具有利尿作用，会让身体排出更多尿液。但咖啡因的“利尿”是强制性的，可能导致身体处于轻微脱水状态，使尿液浓缩，晶体物质浓度升高。
比如，喝一杯咖啡后虽然排尿增多，但身体实际流失的水分比补充的多，长期如此，尿液会像“浓缩的盐水”，更易析出结晶。
碳酸饮料
3. 碳酸饮料：影响钙磷代谢
碳酸饮料中的磷酸盐含量较高，过量摄入会影响钙的吸收和代谢，导致尿液中钙的排泄增加；同时，碳酸饮料的酸性成分可能改变尿液酸碱度，促进尿酸结石的形成（尿酸在酸性环境中更易结晶）。
此外，很多人喝碳酸饮料时会减少白开水的摄入，进一步降低尿量，为结石形成创造条件。
4. 果汁饮料：暗藏高草酸风险
鲜榨果汁（如橙汁、苹果汁）常被认为“健康”，但部分水果（如葡萄、李子、草莓）本身含有较多草酸，榨成汁后草酸会被浓缩；市售果汁饮料为了口感，还会添加大量糖分，双重作用下，草酸钙结石的风险会显著升高。
即使是低草酸的果汁，过量饮用也会因糖分过高而增加结石风险，反而不如直接吃水果（纤维能减少草酸吸收）。
果汁饮料
哪些饮料相对“安全”？但也不能多喝
相比之下，淡茶水、柠檬水（不加糖）影响较小：
– 淡茶水含有少量茶多酚，研究显示可能有助于抑制草酸钙结晶形成，但浓茶因咖啡因和草酸含量高，仍不建议多喝；
– 柠檬水（新鲜柠檬切片泡水，不加糖）含有枸橼酸，可增加尿液中枸橼酸盐浓度，帮助预防草酸钙结石，但需注意适量（每天1-2片柠檬即可），过量可能刺激胃黏膜。
但无论哪种饮料，都无法替代白开水的作用。它们要么含有促进结石的成分，要么无法像白开水一样单纯补充水分、稀释尿液。
淡茶水
预防结石，正确的“补水”方式是这样的
预防泌尿结石的核心是“增加尿量，稀释尿液”，而白开水是最理想的选择，掌握这些要点更有效：
