如今“养生”成了热门话题，朋友圈里每天都有人分享养生方法：有人坚持喝蜂蜜水润肺，有人天天吃阿胶补气血，有人跟风泡枸杞养肝。可很多人照着做了，不仅没效果，反而出现上火、腹胀等不适。其实中医养生的核心是“辨证施养”，每个人的体质不同，适合的养生方法也不一样，盲目跟风只会适得其反。
中医将人体常见体质分为平和质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质八种，其中平和质是最健康的体质，其他七种都属于偏颇体质。我们先来说说最常见的阳虚质，这类人最大的特点是怕冷，手脚冰凉，穿得比别人多，冬天睡觉暖不热被窝，平时容易腹泻，吃点生冷食物就不舒服。
阳虚质的人养生关键在“温阳”。饮食上要多吃温热性食物，比如羊肉、牛肉、生姜、桂圆、核桃等，少吃生冷寒凉食物，像西瓜、梨、冰饮、凉菜都要尽量避免。生活中要注意保暖，尤其是腰腹、膝盖、脚踝等容易受凉的部位，冬天别穿露脚踝的裤子，夏天空调房里要盖好被子。另外，适当运动能促进阳气生发，阳虚质的人适合做温和的运动，比如散步、太极拳、八段锦，避免剧烈运动出汗过多，以免耗伤阳气。
和阳虚质相反的是阴虚质，这类人容易上火，经常口干舌燥、咽喉疼痛，手心脚心发热，晚上睡觉盗汗，舌红少苔。很多人觉得自己“上火”就喝凉茶，可阴虚质的人越喝凉茶越容易伤阴，加重不适。阴虚质的人养生重点在“滋阴润燥”。饮食上可以多吃滋阴的食物，比如银耳、百合、梨、葡萄、麦冬、玉竹等，用银耳百合炖雪梨就是很好的滋阴食疗方。平时要多喝水，保持口腔湿润，避免熬夜，因为熬夜最容易耗伤阴液。运动方面，阴虚质的人适合在清晨或傍晚运动，避免在正午烈日下锻炼，运动强度要适中，以微微出汗为宜，避免大汗淋漓。痰湿质的人也很常见，这类人通常体型偏胖，肚子大，脸上油光满面，容易犯困，大便黏腻不成形，舌苔厚腻。痰湿质的形成多与饮食油腻、缺乏运动有关，养生关键在“祛湿化痰”。饮食上要清淡，少吃油腻、甜腻的食物，比如油炸食品、蛋糕、奶茶等，多吃祛湿的食物，像薏米、红豆、茯苓、冬瓜、山药等。 
生活中要注意保持环境干燥，避免长期居住在潮湿的地方，下雨后及时更换湿衣服。运动对痰湿质的人非常重要，要选择强度稍大的运动，比如跑步、游泳、跳绳等，通过出汗帮助排出体内湿气。另外，痰湿质的人容易气滞，平时可以多按揉足三里穴和丰隆穴，足三里穴在膝盖下四横指处，丰隆穴在小腿外侧，外踝尖上八寸，按揉这两个穴位能健脾祛湿、化痰通络。
气郁质的人则经常情绪低落、闷闷不乐，容易焦虑、失眠，平时多愁善感，对事情缺乏兴趣。这类人的养生重点在“疏肝理气”。饮食上可以多吃疏肝解郁的食物，比如玫瑰花、陈皮、佛手、芹菜、茼蒿等，用玫瑰花泡水喝，能有效缓解情绪抑郁。生活中要多和家人朋友沟通，培养兴趣爱好，避免长期独处。适当运动也能调节情绪，气郁质的人适合做能释放情绪的运动，比如爬山、打羽毛球、跳广场舞等。另外，按揉太冲穴能疏肝理气，每天按揉3-5分钟，对改善情绪很有帮助。
中医养生讲究“因人而异”，没有放之四海而皆准的方法。想要养生见效，首先要了解自己的体质，然后针对性地调整饮食、作息和运动习惯。如果不确定自己的体质，可以咨询专业的中医师，通过望闻问切判断体质，制定适合自己的养生方案。养生是一个长期的过程，只要找对方法，坚持下去，就能拥有健康的身体。
