在当下快节奏的生活中，长期紧盯电子屏幕、频繁熬夜已成为许多人的日常。然而，这种生活方式往往会引发 “肝火旺” 的困扰 —— 眼睛干涩发痒、视物模糊，伴随口干舌燥、情绪烦躁等不适症状，既影响工作效率，也损害身体健康。此时，一杯简单易做的菊花枸杞茶，便成为缓解这些不适的 “天然良方”，既能舒缓眼部疲劳，又能辅助平复肝火，为身体注入温和的养护力量。
从中医角度来看，“肝开窍于目”，长期用眼过度、熬夜伤肝，容易导致肝气郁结、虚火上炎，进而引发眼部与身体的一系列不适。而菊花与枸杞的搭配，恰好精准契合了 “清肝明目、滋阴润燥” 的需求。菊花性微寒，味甘苦，历来被视为 “护眼佳品”，它能帮助疏散肝经风热，缓解因用眼过度导致的眼部干涩、红肿、疲劳等问题，就像为紧绷的眼部神经 “按下放松键”；枸杞则性平，味甘，富含胡萝卜素、维生素 A、维生素 C、枸杞多糖等多种营养成分，不仅能为身体补充能量，还能滋养肝肾之阴，从根源上减少 “肝火旺” 的发生，同时其甘甜的口感还能中和菊花的微苦，让茶饮更易入口。
两者搭配冲泡，不仅功效互补，口感也十分清甜宜人。入口时能先尝到菊花的淡雅清香，而后回甘中带着枸杞的温润甜意，没有浓烈的药味，更像是一款适口的日常饮品，无论是办公间隙还是居家休闲时饮用，都能带来身心的双重舒缓。尤其对于每天面对电脑、手机超过 8 小时的上班族和学生党来说，坚持饮用可有效缓解眼部干涩、视物模糊的问题，改善因 “肝火旺” 导致的口干舌燥、睡眠质量下降等情况，让身体逐渐恢复平衡状态。
想要充分发挥菊花枸杞茶的功效，正确的冲泡方法至关重要。首先是食材用量的把控，建议取菊花 5-8 朵、枸杞 10-15 粒，这个比例既能保证茶汤的风味，又能让营养成分适度释放，避免因用量过多导致身体不适。其次是水温的选择，需用 80℃-90℃的温水冲泡，这是因为沸水温度过高，容易破坏枸杞中的维生素等活性营养成分，降低其营养价值，而温水则能温和地激发菊花的香气与枸杞的营养，让两者的功效更好地融入茶汤中。最后，冲泡后需加盖焖 5 分钟，让食材充分浸润，待茶汤颜色变为淡黄色、散发淡淡清香时即可饮用，一杯茶可反复冲泡 2-3 次，直到味道变淡为止，既不浪费食材，也能持续享受茶饮的养护。
除了正确冲泡，饮用时还有一些小细节值得注意。菊花性微寒，脾胃虚寒、容易腹泻的人群不宜过量饮用，可适当减少菊花用量或搭配少量桂圆、红枣中和寒性；枸杞含糖量较高，糖尿病患者需控制用量，避免影响血糖稳定。此外，茶饮虽能缓解 “肝火旺” 症状，但不能替代药物治疗，若不适症状持续加重，还需及时就医。
在这个被电子屏幕环绕的时代，菊花枸杞茶就像一位 “贴心守护者”，用简单的食材、便捷的做法，为人们缓解身体的不适。每天花几分钟时间冲泡一杯，在品味清甜口感的同时，为眼睛和肝脏送上温和的养护，让 “肝火旺” 的烦恼远离生活，以更舒适的状态应对日常的工作与生活。
