居小王一边收拾跑步装备一边问他：“你每天早上六点去跑，图啥呢？”老刘笑着说：“图个不得病。”话音刚落，小王愣住了。
原来老刘的老同事刚查出病来，才五十出头。两人沉默了几秒，小王随口一问：“你说，运动真能防癌？”老刘叹了口气：“你上网搜搜，最近不是说了，早上运动抗癌效果最好吗？”
这不是空穴来风。最近一项涉及9万人的超大样本研究，把“运动抗癌”这事儿坐实了。而且还点名了：清晨8点到10点，是抗癌效果最强的“黄金窗口”。
这背后究竟有什么讲究？我们一个个说清楚。
癌症到底怎么找上你的？先搞明白它是个啥
癌症从来不是突然“冒出来”的。它是身体系统在长时间“混乱”后的结果。有点像一辆车，一直不保养、不清洗，零件磨损到极限才突然抛锚。
癌症的发生，往往和细胞突变、免疫系统失调、代谢异常等多个因素有关。
有研究追踪了超9万人长达十年，结果发现，规律运动的人群，患癌风险普遍下降了20%以上，尤其是乳腺癌、结直肠癌、肝癌等类型。
这项研究还特别指出：早上8点到10点这段时间运动的人，抗癌效果最明显，甚至比下午或晚上运动更胜一筹。为什么偏偏是早上？这跟我们的生理节律有关。
人体的激素分泌、免疫调节、代谢状态都有自己的“作息表”。早上这段时间，身体的免疫细胞活性高，运动能最大限度地激发这些“防御兵力”，让它们更有效地识别和清除异常细胞。
为什么癌症盯上你？这5个原因常被忽视
很多人觉得，自己不抽烟、不喝酒、饮食也还行，怎么还会被癌症“选中”？其实，真正的诱因，往往藏在你没注意的细节里。
