排尿是人体重要的生理活动，其背后有着复杂的神经调控机制，而生活中诸如 “吓尿”“尿频”“尿床”“漏尿” 等现象也都有其生物学原理。
当膀胱内尿液容量超过 300 毫升时，膀胱上皮的压力感受器会被刺激，通过盆神经、迷走神经等将信息传入初级排尿中枢，再传递给大脑皮层高级排尿中枢，人便产生尿意。此时，若大脑判断环境合适，会解除排尿抑制，使膀胱逼尿肌收缩，尿道括约肌舒张，排出尿液；若环境不适，大脑会传递抑制信号，让逼尿肌舒张、括约肌收缩，实现憋尿。但尿液过多超出承载能力时，就会失控憋不住。
排尿的中枢控制涉及大脑三个关键区域：脑干和骶髓的初级排尿中枢，在婴儿不受控排尿反射中起重要作用；大脑皮层高级排尿中枢，负责察觉尿意、憋尿和决定是否排尿；边缘系统，控制 “战斗或逃跑” 反应，危机时会剥夺高级中枢控制权，直接掌控初级中枢，导致排尿甚至排便失控。且排尿与排便反射相互独立，可单独或同时进行。
“吓尿了” 并非夸张说法，有真实生物学基础。极度惊恐时，大脑边缘系统激活，人体失去排尿自主控制能力。而压力、紧张或焦虑时，人会更频繁上厕所，即尿频。从进化角度，危险时排尿可减轻体重和腹压，便于 “战斗或逃跑”，动物界也有类似现象；心理上，压力焦虑使大脑超敏，对尿意更敏感；生理上，肌肉紧张影响膀胱周围肌肉，且身体处理液体更快，这些都导致尿频。这种尿频通常可通过放松或压力缓解改善。但紧张焦虑也可能引起 “害羞膀胱综合征”，即社交恐惧导致在他人目光下无法小便，严重影响生活，需心理治疗。
孩子尿床（儿童遗尿）多为夜间尿床，5 岁时男孩发生率约 7%、女孩 3%，多数十几岁后可摆脱，少数成年后仍有。人体排尿控制能力随发育和训练逐渐获得，3 岁左右多数孩子能控制膀胱，但夜间大脑皮层控制力减弱易遗尿，及时叫醒可让高级中枢夺回控制权。10 岁左右仍尿床可能因压力焦虑、过度疲劳、多动症、抽动症、便秘、睡前饮水过多、抗利尿激素不足、膀胱过小、发育迟缓、尿路感染、糖尿病或肾病，以及未形成规律如厕习惯等。家长应避免批评训斥，以免增加孩子压力和心理阴影。
正常成人虽无尿床困扰，但可能遭遇漏尿，即压力性尿失禁，表现为打喷嚏、咳嗽或运动时少量尿液不自主漏出，主要因腹部压力增加将尿液推过尿道导致。了解这些排尿相关知识，能帮助我们更好地理解身体反应，应对常见问题。
