在日常生活中，人们难免在体检、安检等场景中接触辐射，部分职业如宇航员、放射科医务人员、空乘人员等更是面临更多辐射暴露。了解辐射防护知识，采取科学措施减轻损害，对保护健康至关重要。
面对已知放射性物质，远离放射源、减少暴露时间和次数是基本防护原则。而在医疗场景中，X 光、CT 等成像检查及癌症放疗等，让人们不得不接触辐射。放疗作为癌症治疗的重要手段，通过电离辐射破坏癌细胞 DNA 发挥作用，但难免误伤周围组织，引发恶心、呕吐、脱发、口腔溃疡、疲惫等副作用，甚至导致放疗性肠炎、肺炎等器官损伤。这是因为辐射不仅破坏 DNA，还会扰乱肠道菌群、降低免疫力、增加氧化压力和炎症水平，损伤黏膜和细胞。
针对不同辐射暴露类型，有相应防护方法。短时急性高辐射暴露时，可针对性补充物质：碘 131 暴露补充碘剂保护甲状腺；铯 – 137 暴露用碘化钾防止积累；锶 – 90 暴露则借助钙补充剂、磷酸盐和海藻酸钠降低吸收。
对于癌症放疗这一常见长期低剂量辐射暴露，益生菌干预效果显著。临床荟萃分析显示，放疗期间补充益生菌的癌症患者，严重口腔黏膜炎发生率更低，胃肠功能更好，对肠内营养需求更少。在宫颈癌、结直肠癌等癌症研究中，益生菌还能预防或减轻放疗引起的腹泻。研究室实践也发现，放疗病人服用 NS 乳酸菌后，免疫力几乎不受损，无需打升白针，脱发、腹泻等不适也明显减少。益生菌通过减轻肠道微生物、肠粘膜上皮、免疫细胞和神经细胞的损伤，维持肠道和肠血屏障功能，减少有毒物质扩散，还能调控免疫系统，增强肠道保护作用。此外，富含多酚的姜黄粉、甜菜根等益生元类食物，也有助于减轻放疗副作用。
国际医疗界还建议从多方面减轻放疗副作用：保持均衡营养饮食，为身体修复提供原料；保证充足睡眠，助力身体恢复；进行适量运动，避免剧烈活动；妥善护理治疗区域皮肤，减少阳光照射，使用日化品前咨询医生；穿着宽松衣物，避免压迫治疗部位；同时寻求家人、朋友的心理支持，缓解情绪压力。
生命自身拥有强大的抗辐射潜力。广岛原子弹爆炸后，紧邻爆炸点的大柳树逐渐恢复生机；切尔诺贝利核泄漏区域，野生动物在未受工业化破坏的肠道菌群助力下，展现出顽强生命力。这表明，包括人类在内的生物，其肠道微生物基因组作为 “第二套基因组”，在抵御辐射中发挥关键作用。
总之，辐射暴露虽有危害，但并非无法应对。针对不同辐射类型采取针对性措施，尤其在放疗中合理补充益生菌、调整生活方式，保护肠道菌群健康，能有效减轻辐射损害，为健康保驾护航。
