秋风一起，很多人就开始咳嗽，咳起来没完没了，吃了不少止咳药也不管用。有人说“秋天咳嗽是肺不好”，于是就买各种润肺的保健品来吃，可效果却不尽如人意。其实中医认为，秋天咳嗽大多不是肺的问题，而是“秋燥”伤了肺和脾这两处，想要止咳，不能只润肺，还要兼顾健脾润燥，这样才能从根本上解决问题。 
秋天的燥邪有“温燥”和“凉燥”之分，不同的燥邪，咳嗽的症状也不一样。初秋天气还比较热，多为“温燥”，表现为干咳无痰、口干舌燥、咽喉肿痛、大便干结；到了深秋，天气转凉，多为“凉燥”，表现为咳嗽有少量白痰、怕冷、鼻塞、手脚冰凉。想要止咳，首先要分清自己是哪种燥邪引起的咳嗽，对症调理才能见效。
应对“温燥”咳嗽，推荐一道“川贝炖梨”。梨性凉味甘，能清热生津、润燥止咳，川贝能润肺化痰，两者搭配效果非常好。做法很简单，取一个新鲜的雪梨，洗净后从顶部切开，挖去中间的核，放入3-5克川贝粉，再加入少许冰糖，把顶部盖好，用牙签固定，放入蒸锅蒸30分钟即可。蒸好的梨肉软烂，汤汁清甜，每天吃一次，连续吃3-5天，温燥咳嗽就能明显缓解。需要注意的是，川贝性微寒，脾胃虚寒的人要少放一点。
对于“凉燥”咳嗽，就不能吃寒凉的食物了，而是要吃一些“温润”的食物，比如杏仁、核桃、生姜。推荐一道“杏仁生姜粥”，取杏仁10克、生姜3片、大米50克，先把杏仁去皮尖，研成细末，大米淘洗干净，和生姜片一起放入锅中，加足量水，大火煮沸后转小火慢熬成粥，最后加入杏仁末搅拌均匀即可。杏仁能润肺止咳，生姜能温散寒邪，大米能健脾养胃，这道粥既能缓解凉燥咳嗽，又能保护脾胃，特别适合深秋食用。
不管是温燥还是凉燥，咳嗽都和脾胃有关。中医说“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，脾胃功能不好，就容易产生痰湿，痰湿积聚在肺部，就会引发咳嗽。所以秋天止咳，一定要兼顾健脾。可以多吃一些健脾的食物，比如南瓜、莲子、茯苓，这些食物性平味甘，既能健脾，又不会加重燥邪。推荐一道“茯苓莲子粥”，取茯苓15克、莲子10克、大米50克，先把茯苓研成细末，莲子去芯，大米淘洗干净，三者一起放入锅中，加足量水熬成粥，每天吃一次，健脾效果非常好。
秋天止咳除了吃，还要注意“保湿”。秋燥伤肺，保持呼吸道湿润很重要。可以在房间里放一台加湿器，把空气湿度保持在40%-60%之间；每天多喝温开水，不要等口渴了再喝，每次喝100-150毫升，一天喝1500-2000毫升；还要避免吸烟和吸入二手烟，减少对呼吸道的刺激。另外，秋天尽量不要吃辛辣、油腻的食物，这些食物会加重燥邪，导致咳嗽加重。
秋天咳嗽不用慌，关键是找对病因，分清温燥和凉燥，对症调理。记住“润肺先健脾”的原则，通过食疗和生活习惯的调整，就能有效缓解咳嗽。这个秋天，别再盲目吃止咳药了，试试中医的方法，让肺和脾都舒服起来，咳嗽自然就好了。
