《黄帝内经》有言：“冬三月，此谓闭藏。”冬季是自然界阳气潜藏、阴气盛极的时节，万物归寂，天地进入休养生息的节奏。此时，人体亦应顺应天时，以“藏”为要，尤其在“养心”方面，更需注重内在调摄。中医认为“心主神明”，心神安宁则五脏六腑协调；若心神躁动，则百病丛生。故冬季养心，贵在“静”字——以静功为主，于动中求静，方能涵养精气、安神定志，为来年春生蓄积能量。
所谓“静功”，并非指完全不动，而是强调精神内守、意念专注的修养方式。传统养生中的静坐、站桩、内观、调息等，皆属此类。每日清晨或睡前，择一安静处，盘腿而坐，脊背挺直，闭目垂帘，舌抵上腭，呼吸深长细匀。初习者可从五分钟开始，逐渐延长时间。此时万念放下，只观呼吸出入，或默数息数，久之杂念渐消，心湖澄澈。现代研究亦证实，规律的静坐练习能显著降低皮质醇水平，缓解焦虑，改善睡眠质量——这正是冬季高发情绪低落、失眠等问题的有效对治之法。
然而，冬季并非一味“静卧不动”。《千金方》指出：“冬日不宜空腹，不宜久卧。”过度静止反致气血凝滞，阳气不升。因此，“动中求静”成为关键智慧。所谓“动中求静”，即在适度运动中保持心神安定，动作舒缓而不耗散，意念专注而不散乱。八段锦、太极拳、五禽戏等传统导引术，正是典范。如“双手托天理三焦”一式，动作徐缓如云卷云舒，配合呼吸吐纳，外动而内静；打太极拳时，虽身形流转，但要求“心静体松，用意不用力”，实乃“外示安逸，内固精神”。
即便是日常散步，亦可践行“动中求静”。冬日晨光微熹，踏雪缓行，不疾不徐，专注于脚下踩雪的声响、鼻尖清冽的空气、指尖微凉的触感。摒弃手机，放下思虑，让身体在自然中律动，心灵在行走中沉淀。如此，既活动筋骨、促进血液循环，又避免剧烈运动导致大汗淋漓——中医强调“冬不藏精，春必病温”，大汗伤阳耗阴，反损根本。
此外，冬季养心还需营造“静”的外境与心境。居室宜温暖避风，光线柔和，可点一盏暖灯，焚一炉淡香（如檀香、艾草），听一段古琴曲，读几页闲书。饮食上多食黑色入肾之品（如黑豆、黑芝麻），辅以温补而不燥热的食材（如山药、莲子、桂圆），少食辛辣刺激，以免扰动心火。情绪上尤忌大喜大怒，《遵生八笺》云：“冬月肾水味咸，恐水克火，心受病，故宜养心。”保持平和淡泊，遇事缓三分，言语留余地，便是最好的养心良方。
冬日的静，并非死寂，而是如深潭蓄水，表面无波，内里却蕴藏生机。以静功涵养心神，以缓动流通气血，在动静相济之间，我们不仅守护了当下的健康，更是在为生命之树深扎根系。待到春雷惊蛰，自有一派蓬勃新绿破土而出——而这，正是冬季养心最深远的回响。
