很多家长都在抱怨，现在的孩子越来越“宅”，一放假就抱着手机、平板不放，视力下降、体质变差，亲子之间的交流也越来越少。其实，想要拉近和孩子的距离，改善孩子的状态，亲子运动是最好的选择。和孩子一起动起来，不仅能强健体魄，更能在互动中传递爱与温暖，让陪伴变得更有质量。
同事张先生以前总说自己工作忙，没时间陪孩子，每次下班回家，孩子要么已经睡了，要么就是在房间里玩游戏，父子俩一天说不上几句话。后来学校举办亲子运动会，他硬着头皮和儿子一起报名了跳绳比赛。为了能取得好成绩，每天晚饭后，父子俩都会在小区里练习跳绳，从一开始的配合生疏，到后来的默契十足，不仅跳绳成绩提高了，父子之间的话也多了起来。
现在，亲子运动已经成了他们家的“固定节目”，周末一起去爬山、打球，假期一起去游泳、骑行。张先生说：“以前总觉得陪伴就是陪在孩子身边，现在才明白，真正的陪伴是参与到孩子的生活中。和孩子一起运动的时光，不仅让孩子变得更开朗、更健康，我自己也感受到了久违的快乐，亲子关系也越来越融洽。”
亲子运动的意义，远不止锻炼身体那么简单。对孩子来说，和父母一起运动，能感受到父母的重视与关爱，增强安全感和归属感；在运动过程中，孩子需要不断尝试、克服困难，这能培养他们坚韧不拔的品格和勇于挑战的精神；同时，运动还能促进孩子的大脑发育，提高注意力和反应能力，对学习也有很大的帮助。
对家长来说，亲子运动是缓解工作压力的“解压阀”，在和孩子的互动中，能暂时抛开工作的烦恼，回归简单的快乐；同时，这也是一个了解孩子的好机会，在运动过程中，能看到孩子不同的一面，比如有的孩子看似内向，在运动中却很有爆发力，有的孩子看似调皮，在团队运动中却很有责任感。
适合亲子一起做的运动有很多，家长可以根据孩子的年龄和兴趣来选择。对于年龄较小的孩子，可以选择一些简单有趣的运动，比如捉迷藏、丢沙包、拍皮球，这些运动不需要复杂的装备，随时随地都能进行，还能让孩子在游戏中锻炼身体；对于年龄稍大的孩子，可以尝试一些协作性强的运动，比如羽毛球、乒乓球、双人自行车，在运动中培养孩子的配合意识；如果孩子喜欢户外，还可以一起去爬山、露营、徒步，让孩子在亲近自然的同时，感受运动的魅力。
在进行亲子运动时，家长要注意尊重孩子的意愿，不要把自己的想法强加给孩子。如果孩子对某种运动不感兴趣，不要强迫他，而是耐心引导，或者一起尝试其他运动；运动过程中，要多鼓励、少批评，当孩子取得进步时，及时给予肯定和表扬，当孩子遇到困难时，陪他一起克服，让孩子在运动中感受到支持与温暖。
同时，家长也要做好榜样作用。如果家长自己都不爱运动，却要求孩子积极运动，孩子自然不会信服。只有家长以身作则，主动参与到运动中，才能带动孩子的积极性，让运动成为家庭生活的一部分。比如每天固定一个“亲子运动时间”，放下手机和工作，全身心陪伴孩子动起来。
亲子运动，不是一场比赛，不需要追求输赢，而是一段充满爱与陪伴的时光。在和孩子一起挥汗如雨的过程中，亲子之间的隔阂会逐渐消除，感情会越来越深厚。从今天起，放下忙碌的借口，和孩子一起动起来，让运动成为连接亲子情感的纽带，让陪伴变得更有温度。
