午养心 11~13点是人体阴阳交替、气血交换的时候，适宜养护心经。方式有两种：一是睡觉。午饭后稍作休息，在此时段内睡上约30分钟即可。二是敲心经。心包经从心脏的外围开始，到达腋下三寸处，沿着手臂内侧中线止于中指。经常敲打心包经，有解郁解压的效果。此外，养护心经不能让心脏太过“兴奋”，茶、咖啡、酒的饮用需适量；肥胖、高血压患者应少吃高糖、高油脂类食物。

晚养脉 21~23点入眠，百脉得到滋养，第二天才能精力充沛。睡前可做3件事：一是将十根手指当作梳子，梳头3分钟以上，可以改善头部血液循环。二是温水泡脚，有补肾的作用。三是请家人帮忙轻拍背部，速度以每分钟60~80次为宜，每次20分钟以内。