滋补汤品：黑芝麻与枸杞

黑芝麻被誉为“长生果”，它含有丰富的维生素E和亚油酸，能够滋阴润燥、补肝肾。而枸杞更是中医经典的保健食材，具有明目、益精的功效。将黑芝麻和枸杞一起煮成粥或汤，不仅能提升气血，还能增强抵抗力，适合冬季养生。

温暖主食：红薯与南瓜

冬季尤其适合食用红薯和南瓜，这些食物不仅富含淀粉，还含有丰富的膳食纤维和多种维生素。红薯能帮助促进血液循环，南瓜则温和补益，适合气血不足的女性。将其蒸熟或煮粥，既简单又美味，是冬季的优选主食。