秋季湿气重，食疗助你安然度秋

湿气的影响

进入秋季，许多人会感到身体疲惫，容易出现头重、乏力、食欲不振等症状。这往往是由于空气中的湿气增重，特别是在阴雨天气较多的情况下。中医认为，湿邪是影响人体健康的重要因素，容易导致身体不适。因此，饮食调理显得尤为重要。

合理搭配饮食

在湿气较重的秋季，应该选择一些既能祛湿又能养生的食材。例如，薏米是一种著名的祛湿食材，可以做成薏米粥，温和地帮助身体排出多余的湿气。将薏米与一些红枣、莲子一起煮成粥，不仅美味可口，还能增强脾胃的运作，改善消化功能，达到健脾祛湿的效果。

增加温性食物

秋天气温逐渐下降，适当增加一些温性食物的摄入，也有防寒祛湿的效果。比如生姜、葱、 garlic，如生姜水，可以有效暖身，同时驱散体内的寒气与湿气。加入一些姜片于日常的汤品中，不但可以提升味道，也能让身体更加温暖，增强抵抗力。