调息在运动中同样至关重要。正确的呼吸方式可以提高氧气供应，增加肺活量，减少疲劳感，提高运动效率。例如，在跑步时，深呼吸可以帮助跑者更好地控制节奏，延长耐力，减少呼吸不畅带来的不适感。调息还可以帮助人们在运动中保持冷静和集中，避免因呼吸不畅而影响运动表现。

动形是保证运动安全和效果的关键。正确的姿势和动作可以减少运动损伤的风险，提高运动效果。例如，在举重时，正确的姿势可以避免对脊椎和关节造成过大的压力，减少受伤的可能性。动形还可以帮助人们更好地锻炼目标肌肉群，提高运动效率，达到更好的锻炼效果。