2. 杏仁粥

杏仁粥是中医食疗养生法中的佳品，主要成分包括杏仁、粳米、冰糖。杏仁具有润肺化痰、止咳的作用，粳米可以养气补阴，冰糖可以缓解肺气不调。准备方法：取杏仁100克，粳米100克，冰糖50克，洗净，煮粥，食用。每日1至2次，连用3至5天可见效。

3. 蜂蜜糖水

蜂蜜糖水是轻松缓解嗓子的佳选，主要成分包括蜂蜜、冰糖、温开水。蜂蜜具有止咳、养阴的作用，冰糖可以缓解肺气不调。准备方法：取蜂蜜50克，冰糖50克，温开水1000克，混拌均匀，食用。每日1至2次，连用3至5天可见效。