富含铁质的食物

铁质是合成血红蛋白的必需成分，补充铁质对提高气血水平尤为重要。动物肝脏、红肉、鸡肉等都是极佳的铁质来源。此外，豆类、绿叶蔬菜和坚果中同样含有丰富的铁质。搭配维生素C丰富的水果如橙子、草莓，可增强铁质的吸收，提高补血效果。

高蛋白质食物

蛋白质是构成血液的重要成分，合理摄入高蛋白质食物有助于促进气血生成。鸡蛋、豆腐、鱼类都是不错的选择。尤其是鸡蛋，不仅富含蛋白质，还含有丰富的维生素和矿物质，兼具营养与美味。而鱼类中的优质脂肪酸，更可以改善血液循环，增强体力。